Początek roku to zwykle czas podsumowań, ale też nowych planów oraz stawiania sobie kolejnych celów i wyzwań. Bardzo często w styczniu wyznaczamy sobie postanowienia noworoczne, które staramy się wdrażać przez kolejne tygodnie i miesiące, by podnieść jakość życia, ale też rozwijać się. Jakie postanowienia najczęściej stawiamy sobie na nowy rok? Które z nich mogą pomóc nam w rozwoju zawodowym i osobistym, przyczynić się do poprawy zdrowia czy kondycji? Przedstawiamy 10 najpopularniejszych, noworocznych postanowień. Przeczytaj o nich i skorzystaj z tych, które są Ci najbliższe. Pamiętajmy jednak, że aby realizacja noworocznych postanowień była skuteczna i przynosiła nam przyjemność, warto zadbać o ich mierzalność i realistyczność.
- Więcej sportu
- Rodzina jest najważniejsza
- Zdrowe odżywianie
- Dbanie o zdrowie
- Praktykowanie wdzięczności
- Lista książek do przeczytania
- Nowe hobby lub przebranżowienie
- Więcej czasu dla siebie
- Nauka języka obcego
- Podróże – nowe kierunki
1. Więcej sportu, czyli regularna aktywność fizyczna
Zwiększenie aktywności fizycznej jest jednym z najczęstszych postanowień. Może być to motywowane chęcią poprawy zdrowia, wyglądu czy nastroju. Ważne, aby cele były konkretne – na przykład trzy treningi tygodniowo czy przygotowanie do przebiegnięciea10 km w pół roku. Dzięki regularności poprawisz jakość snu, odporność, a także zredukujesz stres. Jeśli siłownia cię nie przekonuje, zainwestuj w sprzęt do ćwiczeń w domu lub sportowy zegarek, który będzie śledził twoje postępy.
Zobacz smartwatche w naszym sklepie
2. Poświęcę więcej czasu rodzinie w nowy rok
Życie w ciągłym biegu sprawia, że czas z rodziną schodzi na dalszy plan. Nowy rok to świetny moment, by zwolnić i spędzić więcej chwil z najbliższymi. Proste aktywności, takie jak wspólne gotowanie czy gry planszowe oraz wirtualne, mogą znacząco poprawić relacje rodzinne. To bardzo ważne, by w codziennej lawinie obowiązków podtrzymywać więzi rodzinne i przyjacielskie.
Sprawdź:
3. Dobre nawyki żywieniowe a postanowienia noworoczne
Żyjemy w czasach, w których nie da się uniknąć pędu i szybkiego stylu życia. Takie tempo życia bardzo często wpływa na złe nawyki żywieniowe. To, że jesteśmy ich świadomi, to już pierwszy krok do sukcesu. Nic więc dziwnego, że na liście postanowień noworocznych często pojawia się punkt „zdrowie odżywianie”. Jak wytrwać w tym postanowieniu noworocznym i nie porzucić diety już w lutym? Przede wszystkim myśl o tej zmianie nie jak o diecie, a o modelu odżywiania. Stosuj metodę małych kroków – zacznij od wprowadzania ulubionych warzyw i owoców do posiłków. Możesz także stopniowo zmniejszać ilość dodawanego oleju czy oliwy do smażenia.
Zdrowe odżywianie powinno być jednym z najważniejszych noworocznych celów. To właśnie niezdrowy tryb życia w konsekwencji wpływa na uczucie zmęczenia, problemy ze stresem czy koncentracją. Dodatkowo chcąc poprawić swoją kondycję fizyczną, powinniśmy wspierać się odpowiednią dietą. Wiele sprzętów i akcesoriów kuchennych znacznie ułatwia przygotowywanie zdrowych posiłków. Dzięki nim wprowadzenie owoców czy warzyw do swojej diety będzie zdecydowanie prostsze i przyjemniejsze. A w kolejny rok wejdziesz nie tylko z mniejszą listą postanowień, ale i z lepszym zdrowiem!
Zobacz sokowirówki w sklepie
Co warto kupić do kuchni? Sprawdź w poradniku:
- Zdrowe odżywanie – jakie urządzenia kuchenne warto kupić?
- Jaki saturator do wody? Najlepsze urządzenia do gazowanej wody
- Jaki dzbanek filtrujący do wody wybrać? Ranking
4. Zdrowe postanowienia noworoczne
Znasz to powiedzenie: lepiej zapobiegać, niż leczyć? Zaniedbania, których dopuszczamy się w młodości, odbiją się na naszym zdrowiu za kilka, kilkanaście lat. Dlatego lepiej jest już teraz zadbać o swoje zdrowie i to nie tylko w kontekście zdrowego odżywiania czy sportu. Ta realizacja noworocznych celów pozwoli Ci na realne zadbanie o siebie samego.
Wykorzystaj noworoczną motywację i zapisz się na kontrolne badania diagnostyczne. Darmowe badania krwi (podstawowa morfologia) przysługują Ci raz w roku, skierowanie uzyskasz u lekarza pierwszego kontaktu. Porozmawiaj szczerze z lekarzem – może ostatnio przytyłeś, mimo że nie zmieniałeś diety? A może niepokoją Cię zawroty głowy, nudności poranne lub bóle kolan? Poproś o skierowania do specjalistów, zrób podstawowe badania (krew, mocz, cytologia, USG piersi, wizyta u urologa) – pamiętaj, że im wcześniej wykryjecie z lekarzem nieprawidłowości, tym szybciej będzie można zdiagnozować problem!
Nie zapominaj o smogu – sprawdzaj jakość powietrza przed spacerami oraz aktywnością na zewnątrz w dedykowanych aplikacjach. Dbaj o jakość powietrza i jego nawilżenie w domu. Wśród postanowień noworocznych znajduje się więc nie tylko sport i jedzenie, ale także dbanie o zdrowie – w tym o powietrze, którym oddychamy. To niezwykle ważne i nie bagatelizuj tego!
Zobacz oczyszczacze powietrza
Sprawdź też:
- Jaki oczyszczacz powietrza wybrać? Na co zwrócić uwagę?
- Jak nawilżyć powietrze w domu? Sposoby na suche powietrze
5. Praktykowanie wdzięczności do końca roku
Docenianie małych rzeczy, takich jak stabilna praca czy zdrowie, pomaga zachować równowagę psychiczną i zmienia podejście do życia. Wprowadź codzienny rytuał dziękowania za drobne przyjemności.
Może nie masz czasu na cieszenie się małymi rzeczami, bo gdzieś w codziennym pędzie zatraciłeś dziecięcą ciekawość świata? A może po prostu zapomniałeś już doceniać małe rzeczy? Postaraj się praktykować wdzięczność, np. codziennie przed snem dziękuj za 2-3 małe rzeczy, które wydają Ci się oczywiste (stabilna praca, dach nad głową, kochająca rodzina, ukochany zwierzak, mieszkanie przy lesie). Docenianie małych elementów życia pozwoli Ci na zdystansowanie się od problemów, a także na zmianę myślenia na pozytywne.
6. Jak czytać więcej książek w nowym roku?
Czytanie książek niesie ze sobą wiele korzyści – odpoczynek od komputera, relaks, rozwój wyobraźni oraz poszerzanie słownictwa. Nierzadko jest tak, że lubimy czytać, jednak nie zawsze mamy ulubioną książkę pod ręką lub kupno upatrzonej pozycji odkładamy na później. Czasem odstraszają nas ceny dostawy lub czekamy na promocje. Kończy się to tak, że ostatecznie czytamy mniej, niż rzeczywiście chcemy.
Jak czytać więcej książek w nowym roku? Świetnym rozwiązaniem jest czytnik e-booków. Doskonale sprawdzi się u osób, które nie mają w domu miejsca na książki, nie chcą ich pożyczać lub po prostu nie lubią nosić przy sobie papierowej wersji. Czytniki e-booków posiadają specjalny ekran, który nie męczy oczu, są wygodne w obsłudze i przede wszystkim: pozwalają zgromadzić tysiące książek w małym, lekkim urządzeniu!
To, jak wyglądają postanowienia noworoczne w kwestii książek u innych, nie powinno wpływać na Ciebie i Twoje cele. Wybierz taką liczbę książek, która pozwoli Ci na to, by łatwo osiągnąć cel. Pamiętaj, żeby nie porównywać się do osób, które mają dużo więcej czasu od Ciebie!
Zobacz czytniki e-booków
Przeczytaj również:
- Jaki czytnik e-booków? Doradzamy, jak wybrać
- Czytnik czy tablet? Co wybrać do czytania e-booków
- Polecane czytniki Amazon Kindle
- Co zamiast Kindle? Który czytnik wybrać – inkBOOK, PocketBook, Onyx?
7. Nowe hobby lub przebranżowienie
Rozpoczęcie nowego hobby lub przebranżowienie to świetny sposób na samorozwój. Znajdź aktywność, która cię interesuje, i poświęć jej czas. Może to być fotografia, programowanie lub grafika. Jesteś osobą, która robi sporą ilość zdjęć wykorzystując głównie smartfona? Uwieczniasz chwile, które są dla Ciebie ważne i chętnie powracasz do tych zdjęć? Zastanów się, czy nie warto podejść do tematu bardziej profesjonalnie. Nie musisz kupować od razu najdroższego sprzętu. Czytaj blogi, książki, szukaj porad i opinii u innych osób, które zajmują się tym zawodowo, a gdy złapiesz bakcyla: rozejrzyj się za budżetowym aparatem!
Zobacz bezlusterkowce w sklepie
To Ci się przyda:
A może myślisz o zmianie branży lub przekwalifikowaniu na inny zawód? Masz naprawdę mnóstwo możliwości – i nie musisz od razu rzucać wszystkiego. Pomyśl, co Cię interesuje, zapisz się na kurs, zacznij rozwijać się na własną rękę po godzinach pracy. Po prostu spróbuj! Szczególną popularnością cieszy się programowanie oraz grafika.
Sprawdź, jakie wymagania powinien spełnić sprzęt dla profesjonalistów:
- Jaki laptop do programowania? TOP 5 laptopów dla programisty
- Jaki laptop do obróbki i montażu filmów? Ranking
- Jaki laptop dla grafika? Ranking
8. Czas dla siebie – rozwój osobisty
Żyjemy w ciągłym biegu. Znajdź chwilę na odpoczynek i realizację swoich pasji. Przyjrzyj się czynnościom, które pochłaniają twój czas, i zastanów się, jak je zoptymalizować. Jak znaleźć więcej czasu dla siebie? Tworząc listę postanowień na nowy rok koniecznie zastanów się, co zajmuje Ci najwięcej czasu oraz jak możesz go zaoszczędzić. Skup się na sobie i swoich potrzebach. Wygospodaruj trochę czasu dla siebie samego. Może jesteś miłośnikiem górskich wycieczek, ale ciężko Ci znaleźć na nie czas? A może tracisz mnóstwo czasu na sprzątanie, zamiast na rozwijanie swoich pasji? Zrób listę rzeczy, które pochłaniają najwięcej Twojego czasu i pomyśl, jak je zoptymalizować. Nie bój się prosić domowników o pomoc!
Sprawdź:
- Wyprawa w góry – jak się przygotować? Co zabrać?
- Jakiego robota sprzątającego wybrać? Ranking robotów sprzątających
9. Nauka języka obcego w nowy rok
Znajomość języków obcych to nie tylko atut zawodowy, ale także większa pewność siebie w kontaktach z innymi. Wykorzystaj codzienne sytuacje, jak podróż do pracy, na naukę nowych słówek., bo nigdy nie jest za późno na szlifowanie języka lub naukę nowego. Wpisz na swoją noworoczną listę ten punkt, bo może on wiele zmienić w Twoim życiu. Wskakując o poziom wyżej w języku obcym, równocześnie podwyższasz swoje kwalifikacje zawodowe. Poczujesz też większą pewność siebie podczas rozmów z obcokrajowcami. W Polsce podstawą jest język angielski. Jesteśmy otoczeni nim praktycznie z każdej strony: w telewizji, na produktach w sklepach, a szczególnie w Internecie. Obecność tego języka staje się częścią naszej rzeczywistości, zatem warto go szlifować.
Czas, który poświęcasz na transport, przykładowo codzienna podróż do pracy autobusem lub tramwajem, lub dłuższe podróże pociągiem możesz poświęcić na naukę języka. Pamiętaj o słuchawkach – dadzą Ci większy komfort w miejscach publicznych, a także wytłumią dźwięki z otoczenia, które mogą Cię rozpraszać.
Zobacz słuchawki w sklepie
10. Noworoczne postanowienia podróżników
Podróże nie tylko pozwalają nam wypocząć: największą korzyścią jaką dają, jest fakt, że uczą. Dzięki nim odkrywamy nowe miejsca, tradycje, zwyczaje, poznajemy ciekawych ludzi, którzy potrafią bardzo pozytywnie wpłynąć na nasze życie. Ale to nie koniec! Poznajemy też siebie, dlatego tak bardzo ich potrzebujemy. Początek nowego roku to dobry moment, by zaplanować większe podróże, ale również małe, niskobudżetowe wycieczki. Wypisz na kartce miasta i państwa, które chciałbyś odwiedzić. Może się okazać, że wiele z nich jest na wyciągnięcie ręki. Jeżeli dysponujesz ograniczonym budżetem, postaw na zwiedzanie lokalne.
Co zabrać na wycieczkę lub wakacje?
Mogą Cię zainteresować: